Це літо випробовує нас спекою і грозовими зливами.
Наш терапевт дає поради, які допоможуть вам зберегти працездатність також гарне самопочуття при складних погодних умовах.
Як пережити спеку.
Терапевт радить: вранці бажано прийняти душ, як ви зазвичай звикли це робити, але закінчити процедуру обливанням гарячою водою. Це налаштує ваше тіло і судини на спеку.
Терапевт рекомендує використовувати одяг з натуральних тканин (льон, бавовна, віскоза, крепдешин...), які не перешкоджають теплообміну. Терапевт радить не перебувати на сонці без головного убору.
Намагатися з 12.00 до 16.00, коли сонце особливо активно, проводити в тіні, уникаючи прямих сонячних променів.
Як пережити спеку.
Якщо Ваша квартира знаходиться на сонячній стороні, сильно розжарюється за день, щоб уникнути перегріву, особливо у літніх людей, радимо використовувати жалюзі або наклеїти на вікна з внутрішньої сторони відображаючу фольгу або просто білий папір з прорізами.
Терапевт рекомендує - виключно важливо дотримуватися питний режим, тобто випивати протягом дня не менше 1,5 - 2 літрів води. Воду терапевт радить пити часто, ковточками, потроху, щоб не кидало в піт.
Рекомендується пити чисту воду без газу, підсолюючи її двома трьома кришталиками морської солі на 1 літр води, або пити мінеральну воду.
Традиційно на сході для втамування спраги п'ють зелений чай, у нас терапевт рекомендує - квас, узвар. Ці напої не стільки відновлюють втрату води, скільки електролітів (солей калію, магнію, натрію, хлору) у крові.
Терапевт рекомендує кількість необхідного пиття залежить від того які навантаження відчуває людина, як він потіє. Тим хто сильно потіє і втрачає багато води також електролітів з потом, щоб не відчувати слабкість терапевт рекомендує обов'язково підсолювати воду.
Можна використовувати порошок:
Регідрон: 1 пакетик розчинити в 1,5 літра води. Можна приймати аспаркам (панангін) по 1 таб. 2 рази на день після їжі, особливо тим, хто багато фізично працює в спеку.
Важливо знати (лікар терапевт акцентує):
При температурі навколишнього середовища більше 25 градусів за Цельсієм протипоказані: лікувальний масаж, теплові фізіопроцедури, заняття оздоровчою фізкультурою, так як це призводить до додаткового навантаження на серцево-судинну систему і її більш швидкого зношування.
Терапевт акцентує вашу увагу:
При перегріванні відбувається розширення судин шкіри, уповільнення кровотоку, підвищене кровопостачання внутрішніх органів, порушення водно-електролітного рівноваги, порушення мікроциркуляції, недолік кисню в тканинах. Це призводить до загострення всіх хронічних захворювань, прояву «слабких місць».
Для профілактики цих станів терапевт рекомендує звернеться до свого лікаря за конкретними рекомендаціями.
Наприклад, у кардіологічних хворих може знижуватися або «стрибати» тиск, згущуватися кров, тому треба обов'язково відкоригувати дози ліків. У свою чергу для метеозалежних людей із зниженим і нормальним тиском є ряд ефективних натуральних препаратів, які також потрібно підбирати індивідуально, що може зробити терапевт.
Часто зустрічаються скарги на посилення набряклості ніг влітку. Це може бути від серцевої недостатності і від венозної, а також при захворюваннях нирок і печінки. У всіх цих випадках терапевт дає індивідуальні рекомендації, які допоможуть значно поліпшити загальний стан здоров'я.