Лето испытывает нас жарой и грозовыми ливнями.
Наш терапевт, дает советы, которые помогут вам сохранить работоспособность также хорошее самочувствие при сложных погодных условиях.
Как пережить жару.
Каждое утро принять душ, как вы обычно привыкли это делать, но закончить процедуру обливанием горячей водой. Это настроит ваше тело и сосуды на жару.
Терапевт рекомендует использовать одежду из натуральных тканей (лен, хлопок, вискоза, крепдешин…), которые не препятствуют теплообмену.
Терапевт советует не находиться на солнце без головного убора. С 12.00 до 16.00, когда солнце особенно активно, стараться проводить время в тени, избегая прямых солнечных лучей.
Как пережить жару, если ваша квартира находится на солнечной стороне, сильно нагревается за день, чтобы избежать перегрева, особенно для пожилых людей, советуем использовать жалюзи или наклеить на окна с внутренней стороны отражающую фольгу или просто белую бумагу с прорезями.
Терапевт рекомендует - исключительно важно соблюдать питьевой режим, то есть выпивать на протяжении дня не менее 1,5 – 2 литров воды. Воду терапевт советует пить часто, глоточками, понемногу, чтобы не бросало в пот. Рекомендуется пить чистую воду без газа, подсаливая ее двумя тремя кристалликами морской соли на 1 литр воды, либо пить минеральную воду.
Традиционно на востоке для утоления жажды пьют зеленый чай, у нас терапевт рекомендует – квас, узвар. Эти напитки не столько восстанавливают потерю воды, сколько электролитов (солей калия, магния, натрия , хлора) в крови.
Терапевт рекомендует количество необходимого питья зависит от того какие нагрузки испытывает человек, как он потеет. Тем кто сильно потеет и теряет много воды, а также электролитов с потом, чтобы не чувствовать слабость терапевт рекомендует обязательно подсаливать воду.
Можно использовать порошок Регидрон: 1 пакетик растворить в 1,5 литра воды. Можно принимать аспаркам (панангин) по 1 таб. 2 раза в день после еды, особенно тем, кто много физически работает в жару.
Важно знать ( врач терапевт акцентирует), что при температуре больше 25 градусов по Цельсию противопоказаны: лечебный массаж, тепловые физиопроцедуры, занятия оздоровительной физкультурой, так как это приводит к дополнительной нагрузке на сердечно-сосудистую систему и ее более быстрому изнашиванию.
Терапевт акцентирует ваше внимание, что при перегревании происходит расширение сосудов кожи, замедление кровотока, повышенное кровенаполнение внутренних органов, нарушение водно-электролитного равновесия, нарушение микроциркуляции , недостаток кислорода в тканях. Это приводит к обострению всех хронических заболеваний, проявлению «слабых мест». Для профилактики терапевт рекомендует обратится к своему врачу за конкретными рекомендациями.
К примеру, у кардиологических больных может снижаться или «прыгает» давление, сгущаться кровь, поэтому надо обязательно откорректировать дозы лекарств.
В свою очередь для метеозависимых людей с пониженным и нормальным давлением имеется ряд эффективных натуральных препаратов, которые также нужно подбирать индивидуально, что может сделать терапевт.
Часто встречаются жалобы на усиление отечности ног летом. Это может быть от сердечной недостаточности и от венозной, а также при заболеваниях почек и печени.
Во всех этих случаях терапевт дает индивидуальные рекомендации, которые помогут значительно улучшить общее состояние здоровья.
Вам всегда поможет врач терапевт МЦ «Евроклиника»