Великий піст. Правильне харчування в піст. Що їсти під час посту.
Для людського організму Піст - це в деякій мірі «стрес», адже йому потрібно адаптуватися до нових умов харчування.
Нормальне функціонування всіх органів і систем потребує корисних речовин та енергії, добова норма складає 2500-3000 ккал, це забезпечить правильне харчування в піст.
Для ідеальної рівноваги організму, необхідно оптимальне співвідношення кількості вуглеводів, жирів а також білків (50%-вуглеводи, 20%-білки, 30%-жири), всіх потрібних мікроелементів (Ca, P, K, Na, I), вітамінів, які забезпечать правильне харчування в піст.
Через нестачу цих речовин може спостерігатися погіршення працездатності організму. Наприклад, через брак калію погіршується збудливість нервових також м'язових клітин, падає тонус судин, а від нестачі кальцію - розвивается тетанія (судомні напади), тд. Самою чутливою до зменшення кількості поживних речовин є нервова система. Через постійний «голодний» імпульс, який передається від чутливих рецепторів травного тракту, і від усіх клітин, людина стає неврівноваженою, розвивається апатія, погіршується пам'ять, спостерігається зменшення маси тіла, стійкість до інфекційних агентів в час посту. Тому треба точно знати, що їсти під час посту.
Пост характеризується в першу чергу виключенням з раціону всіх м'ясних, молочних і жирних продуктів, а це, як відомо найпоширеніші продукти серед людей. Тому, щоб запобігти виснаження організму, потрібно правильне харчування в піст.
Раціонально розробити собі режим харчування.
- Що їсти під час посту, щоб повністю забезпечити організм потрібною кількістю білка.
- Що їсти під час посту - потрібно їсти бобові, капусту, сою, крупи, гриби, горіхи.
- Що їсти під час посту для поповнення вітамінів.
Джерелом всіх вітамінів є фрукти, наприклад:
- Грейпфрут, апельсин (вітамін С),
- Яблука (пектин, вітамін С, який зменшує кількість холестерину),
- Авокадо (A, D, E вітаміни, зміцнює імунну систему),
- Мандарини (A, C, K вітаміни), тд.
Що їсти під час посту. Також величезне значення має квасоля, яка вміщує багато білків, вітамінів, антиоксидантів, що допомагають руйнувати холестерин, небезпечний для серцево-судинної системи.
Щоб отримати величезну користь від посту, потрібно правильно скомбінувати всі ці продукти, щоб запобігти виснаження організму. Це якраз правильне харчування в піст.
Але все ж, якщо ви не можете самі розробити собі раціон, ви можете звернутися до гастроентерологів «Євроклінікі», які допоможуть вам це зробити правильно і швидко.
Правильне харчування в піст, сприяє тому, що ми перестаємо бути психічно залежними від їжі, і таким чином ми робимо перші кроки до очищення душі. Адже не думаючи про їжу, ми замислюємося про більш суттєве для нашого життя. І тому потрібно розуміти, наскільки це важливо, дотримуватись Посту для гармонії свого внутрішнього світу.
За допомогою у виборі харчування в період посту звертайтеся до наших лікарів.
Запис на прийом до гастроетеролога 497 гр.
Запис на прийом до терапевта 397 грн.