Великий пост. Правильное питание в пост. Что есть во время поста.
Для человеческого организма пост - это в некоторой мере «стресс», ведь ему нужно адаптироваться к новым условиям питания.
Нормальное функционирование всех органов и систем нуждается в полезных веществах и энергии, суточная норма составляет 2500-3000 ккал, это обеспечит правильное питание в пост.
Для идеального равновесия организма, необходимо оптимальное соотношение количества углеводов, жиров а также белков (50%-углеводы, 20%-белки, 30%-жиры), всех нужных микроэлементом( Ca, P, K, Na, I), витаминов, которые обеспечат правильное питание в пост.
Из-за недостатка этих веществ может наблюдаться ухудшение работоспособности организма. Например, из-за нехватки калия ухудшается возбудимость нервных также мышечных клеток, падает тонус сосудов, а от недостатка кальция – развивается тетания (судорожные приступы), тд. Самой чувствительной к уменьшению количества питательных веществ есть нервная система. Из-за постоянного «голодного» импульса, который передается от чувствительных рецепторов пищеварительного тракта, и от всех клеток, человек становится неуравновешенным, развивается апатия, ухудшается память, наблюдается уменьшение массы тела, устойчивость к инфекционным агентам во время поста. Поэтому надо точно знать, что есть во время поста.
Пост характеризуется в первую очередь исключением из рациона всех мясных, молочных и жирных продуктов, а это, как известно самые распространенные продукты среди людей. Поэтому, чтобы предотвратить истощение организма, нужно правильное питание в пост.
Рационально разработать себе режим питания.
- Что есть во время поста, чтобы полностью обеспечивать организм нужным количеством белка.
- Что есть во время поста - нужно кушать бобовые, капусту, сою, крупы, грибы, орехи.
- Что есть во время поста для восполнения витаминов.
Источником всех витаминов есть фрукты, например:
- Грейпфрут, апельсин(витамин С),
- Яблоки (пектин, витамин С, который уменьшает количество холестерина),
- Авокадо(A,D,E витамины, укрепляет иммунную систему),
- Мандарины(A,C,K витамины), тд.
Что есть во время поста.
Также огромное значение имеет фасоль, которая вмещает много белков, витаминов, антиоксидантов, что помогают разрушать холестерин, опасный для сердечно-сосудистой системы.
Чтобы получить огромную пользу от Поста, нужно правильно скомбинировать все эти продукты, чтобы предотвратить истощения организма. Это как раз правильное питание в пост.
Но все же, если вы не можете сами построить себе рацион, вы можете обратиться к гастроэнтерологам «Евроклиники», которые помогут вам это сделать правильно и быстро.
Правильное питание в пост способствует тому, что мы перестаем быть психически зависимыми от еды, и таким образом мы делаем первые шаги к очищению души. Ведь не думая о еде, мы задумываемся о более существенном для нашей жизни. Поэтому нужно понимать, насколько это важно, соблюдать Пост для гармонии своего внутреннего мира.
За помощью в выборе питания в период поста обращайтесь к нашим врачам гастроэнтерологам или терапевтам.