Депресія. Як її попередити? Консультація психолога допоможе вам впоратися з депресією і почати жити повноцінним життям. «Якщо прийшла осінь - ще не означає що пора сумувати ...» Лікування депресії в медичному центрі
Осіння депресія. Стан? Хвороба?
Після чудового відпочинку десь, повертаючись на роботу, ми починаємо сильно сумувати за часом, коли нічого не треба робити, а тільки насолоджуватися життям. Ну що ж, усе хороше, на жаль, швидко закінчується. Невже це депресія? Плюс до всього, зменшується тривалість світлового дня, на жаль, у більшості з нас починається осіння депресія.
Звісно, депресія сприяє погіршенню праці, головне - здоров'я!
Яка істинна причина виникнення такого стану як осіння депресія?
Звісно головною причиною виступають гормональні зміни, що відбуваються в результаті меншої кількості сонячного світла, яке характерне для зміни пори року.
Осіння депресія - ці зміни включають наступне:
- підвищення рівня мелатоніна, який регулює температуру тіла, викликає сонливість, знижує температуру - веде до збільшення апетиту, у свою чергу веде до зниження в організмі гормону серотоніна (депресія - це зниження серотоніна). Гормон " щастя " ( серотонін ) важливий в регуляції нашого настрою.
- високий рівень серотоніна необхідний для забезпечення нашого гарного настрою, а також формування почуття задоволеності - щастя.
Осіння депресія - зниження допаміну - ще один гормон. Його кількість знижується при зменшенні сонячного світла. Пониження цього гормону веде до зниження концентрації уваги.
Пригнічений стан - це стрес, який супроводжується різким переходом від пасивного способу життя до активного, при цьому організм не встигає адаптуватися. При цьому починається нестача сну, збій режиму харчування, дефіцит сил, як наслідок - порушення нормального емоційного стану.
Депресія. Як її попередити? Консультація психолога в медичному центрі Євроклініка
Осіння депресія проявляється ознаками:
- Поганого настрою, апатії, млявості, пригніченості (особливо вранці).
- Осіння депресія - це небажання працювати, навіть спілкуватися з друзями.
- Осіння депресія - надмірна критичність до себе та до інших.
- Осіння депресія - пригніченість, зниження ініціативності.
- Осіння депресія - сонливість або навпаки безсоння, головні болі.
Напевно, кожен з вас може назвати багато інших ознак. Адже, швидше за все ви хоч би раз переживали такий стан(депресія ). І може ви вважаєте, що з цим не варто боротися. Насправді від неї потрібно відходити якнайскоріше - адже осіння депресія може бути причиною більш загрозлівішого захворювання - депресія психічна!
" Ви зможете побороти такий стан, як осіння депресія"!
Лікування депресії включає консультації у фахівця - психолог, психотерапевт.
Звісно є багато різних виходів з ситуації. Кожен вибере для себе сам метод лікування депресії. Але існують такі методики, при яких не треба приймати певного рішення, - а просто змінити своє відношення до того, що відбувається. Основне - що передусім важливо пам'ятати, що на цей період ми стаємо особливо уразливими, чутливі на критику, тому важливо знайти серед близьких, колег по роботі тих, хто вас може підтримати.
Лікування депресії вкючає:
- обмеження спілкування з тими, хто критично відноситься до Вас - це ваш захист від стану як депресія. Важливо пам'ятати, що на цей період підвищеної емоційної чутливості легко проявляються проблеми, які раніше відкладалися, емоції, які раніше стримувалися.
- консультація психолога, психотерапевта.
- трохи побалувати себе. Робіть в першу чергу речі, які подобаються вам, а потім усе інше.
- оточення навколо вас яскравих звичайно теплих кольорів - особливо червоний, який посилює життєву енергію. Не відпускайте приємні думки, говоріть більше хороших слів, як собі так іншим - успіх лікування депресії гарантований.
- зміну режима харчування, не забувати збільшувати фізичну активність, звичайно ж -їсти багато шоколаду - гарантія успіху лікування депресії! Ми любимо пити багато кави вранці, але варто приділити трохи уваги для какао.
- маленькі свята для себе, щоб випробовувати безліч позитивних емоцій(це теж лікування депресії. Крокуйте по життю прямо - адже осанка теж впливає на гарний настрій!
- багато позитивної енергії від домашніх тварин.
Лікування депресії - ми повинні прислухатися до порад гастроентеролога:
вживати овочі на пару, багато фруктів помаранчевого кольору, нежирного м'яса, молочні продукти, горіхи для нас головне - поліпшення вашого стану, як фізичного так і духовного.
Але якщо ви не можете впоратися самі з осінньою депресією - ви у будь-який час можете звернутися до нас.
Лікування депресії веде професіонал.
Депресія. Як її попередити? Консультація психолога при депресії можлива в нашому медичному центрі Євроклініка, телефонуйте і записуйтеся на прийом.