Как сохранить положительные эмоции во время кризисных ситуаций

Как сохранить положительные эмоции во время кризисных ситуаций

Сохранить позитивные эмоции во время кризисных ситуаций, например карантина, кажется чем-то невозможным. Но на самом деле это не так. Психика человека способна адаптироваться к любым условиям и воспринимать их как обычные внешние обстоятельства. Осталось только пройти этот путь от шока к адаптации. И вот вам несколько советов, как сохранить положительные эмоции во время карантина и других кризисных ситуациях, что нужно для этого сделать:

1. Измените восприятия

Нам кажется, что в этот карантин, нас закрыли по домам и не выпускают против нашей воли. Своими постановлениями заставляют нас носить маски, мыть руки, дезинфицировать дом, держать дистанцию ​​и еще меряют температуру при входе в магазин. Еще год назад это воспринималось бы как полное вмешательство в права и свободы человека. Но!
Кроме постоянного подчеркивания, что это вынужденные и временные пока требования, мы должны понимать сами, что это должен быть наш собственный выбор - оставаться в безопасности. Тогда «сиди дома» и «носы маску» будет означать не "слушайся государство», а именно - «Не наражайся опасности», «защити группу риска» и «будь защищен сам».

Если бы это был выбор каждого, то и карантин закончился бы значительно быстрее.

2. Радуйтесь здоровью

Как бы это банально не звучало - радуйтесь, что вы здоровы. Пока вы скучаете по домам, кто-то изо всех сил борется с болезнью. Поэтому лучше радоваться, что вы защищены, и вам надо только думать чем заняться, а не как вылечиться.

Чтобы сохранить положительные эмоции

3. Разрешите себе

Наконец настало время, которое вы можете использовать, как хотите. И хотя только в пределах дома - на самом деле, это не так уж и мало.

  • Позвольте себе расслабиться.
  • Позвольте себе абсолютно ничего не делать и при этом не критиковать себя за это.
  • "Наленитесь вполную", сейчас вы никому ничего не должны.
  • Полностью отпустите ситуацию.
  • Выпустите из себя все негативные эмоции, всю негативную энергию, даже достаточно намусорите возле себя, как бы безумно это не звучало.

Так вы избавитесь от всех эмоциональных тяжестей и негативов. Так вы аккумулируете силы и энергию и с легкостью сделаете следующие шаги. И когда выйдете в мир, будете готовы, с полными силами и энергией, воплощать все свои планы.

Что вызывает положительные эмоции

4. Очистите пространство

После того, как вы вдоволь "выленились", выпустили пар, избавились негативной энергии, досыта насорили - пора мусор убрать! После такой разрядки у вас появилась и аккумулировалась куча энергии и теперь надо ее направить в правильное русло. И для начала - очистите пространство, которое вас окружает.

Вынесите из дома весь мусор, сделайте генеральную уборку, разберите гардероб, удалите старые ненужные вещи, идеально вымойте окна, сделайте полнуе абсолютнуе очистку вашего дома. Доведите чистоту до идеальности. Можно внести также немного нового декора, добавить определенного обновления.

В идеальной чистоте Вы почувствуете прилив сил и вдохновения, сможете двигаться дальше с еще большей скоростью.

5. Организуйте личное пространство

Далее подготовьте личную обособленную зону, которая будет только в вашем пользовании. Это может быть как отдельная комната, так и собственный уголок, место на балконе, стол или диван. Организуйте все как вы хотите, добавьте собственного декора, а главное - никого не подпускайте. Личная зона - это не только пространство, но и определенное время, которое вы должны использовать только для себя и как считаете нужным. Основная цель такого зонирования - сохранить личные границы вашей психики, чтобы остальное вы с удовольствием предоставляли своим родным и близким.

Чтобы сохранить положительные эмоции при стрессе

6. Нормализируйте состояние тела

Теперь стоит заняться физическим самочувствием.

  • Начните со сна. Сначала выспитесь вволю. Далее постепенно выровняйте сон, чтобы вы просыпались выспаннимы, а не просто по режиму.
  • Следующее - еда. Здесь тот же механизм. В результате, сформируйте собственный баланс, чтобы вы не отказывали себе ни в чем и при этом не переедала.
  • И конечно - физические упражнения. Вы всегда мечтали иметь время, чтобы упорядочить свое тело - вот он наступил.

7. Начните планирование

После того, как вы выполните предыдущие пункты, у вас на самом деле нормализуется эмоциональное состояние, вы избавитесь от негативной энергии, а следовательно, появится место для положительных эмоций.
Такое свое преимущество используйте в первую очередь для планирования. Так вы аккумулируете приятные эмоции на письме. Сможете ясно мыслить, а затем правильно выложите свои мысли. Помечтайте. Представьте все, что бы вы хотели в самых приятных красках. Далее пропишите все, что вы хотите и сделаете сразу после карантина или иного кризисного периода. Теперь запишите ваши краткосрочные цели (в жизни, карьере, отношениях, деньгах и т.д., которые вы хотите и можете достичь в ближайшее время) и долгосрочные цели (достижение которых потребует больших усилий и много времени).

Чем больше вы напишете, тем лучше для вас.

Как еще можно сберечь положительные эмоции во время карантина

8. Занятся саморазвитием

Теперь у вас появилось много энергии, которую можно вполне использовать на что-то полезное. После того, как вы создали себе благоприятные условия, займитесь саморазвитием с любого аспекта жизни, вас интересует. Это не просто прочитать книгу или пройти онлайн-курс, это именно проникнуться на некоторое время одним вопросом, который вас волнует и найти на него ответ или выработать привычку, которую вы давно хотели. Конечно, получать информацию (из книг, лекций, курсов и т.д.) - это тоже очень полезно. Однако только один достигнутый результат - даст вам почувствовать настоящий эффект саморазвития.

9. Сделайте то, что откладывали

Наконец настало время, когда у вас есть время. Вы откладывали миллион дел и желаний, наконец вы получили возможность ими заниматься. У каждого это свое - испечь пирожное, усовершенствовать фигуру, изучить программирование, сменить автомобиль и так бесконечно. Сделайте обязательно то, что вы больше откладывали. Вы получите не только результат, который давно хотели, но и море приятных эмоций и энергии.

10. Общайтесь

Что тоже вызывает положительные эмоции

Приятное общение - крупнейший источник положительных эмоций. Когда вы уже не обременены негативными чувствами, общение для вас будет большой радостью. Обратите внимание на родных, с которыми вы проводите этот сложный период. Ведь просто находиться вместе и общаться - две большие разницы. Поговорите, сделайте что-то вместе, приготовьте вкусненькое или даже посмотрите фильм - главное, чтобы вы провели время вместе и с приятными эмоциями. Сделайте онлайн-встреча с друзьями, повеселиться можно даже на расстоянии, что также что вызывает положительные эмоции.

Карантин - это всего лишь очередной кризис в нашем мире. Не первая и не последняя. Научитесь быстро реагировать и адаптироваться к изменениям, и вы всегда найдете как получить и сохранить положительные эмоции.

Звоните +38(096)43−43−848

Поможем!