phone+38 (044) 483−483−4; (096) 43−43−848; (099) 558-48-34 ЗВОНИТЕ!

dipresiyaДепрессия. Как ее предупредить? «Если пришла осень - еще не значит что пора грустить…»

Депрессия осенью. Это состояние или болезнь? Как с ней бороться?

После замечательного отдыха где-то, возвращаясь на работу, мы начинаем сильно тосковать по времени, когда ничего не нужно делать, а только наслаждаться жизнью. Ну что же, все хорошее, увы, быстро заканчивается. Неужели это депрессия?

Плюс ко всему, уменьшается длительность светового дня , к сожалению, у большинства из нас начинается осенняя депрессия.

Безусловно, депрессия способствует ухудшению труда, главное - здоровья!

Что же может быть истинной причиной возникновения такого состояния как осенняя депрессия?
Безусловно основной причиной выступают гормональные изменения, происходящие в результате меньшего количества солнечного света, который характерен для смены времен года.

Осенняя депрессия - эти изменения включают следующее:

  • повышение уровня мелатонина, который регулирует температуру тела, вызывает сонливость, понижает температуру - ведет к увеличению аппетита, в свою очередь ведет к снижению в организме гормона серотонина (депрессия - это снижение серотонина). Гормон " счастья "( серотонин ) важен в регуляции нашего настроения, а также цикла сон-бодрствование.

Высокий уровень серотонина необходимый для обеспечения нашего хорошего настроения, а также формирования чувства удовлетворенности - счастья.
Оссенняя депрессия - снижение допамина - еще один гормон. Его количество снижается при уменьшении яркостисти солнечного света. Понижение этого гормона ведет до снижения концентрации внимания.

Подавленное состояние - это стресс, который сопровождается резким переходом от пассивного образа жизни к активному , при этом организм не успевает адаптироваться. При этом начинается нехватка сна, сбой режима питания, дефицит сил, как следствие – нарушение нормального эмоционального состояния.
Осенняя депрессия проявляется признаками:

  • плохого настроения, апатии, вялости, подавленности (особенно по утрам)
  • Осенняя депрессия - это нежелание работать, даже общаться с друзьями
  • Осенняя депрессия - чрезмерная критичность к себе , другим
  • Осенняя депрессия - подавленность, снижение инициативности
  • Осенняя депрессия - сонливость или наоборот бессонница, головные боли

Наверное, каждый из вас может назвать многие другие признаки. Ведь, скорее всего вы хотя бы раз переживали такое состояние (депрессия ). И может вы считаете, что с этим не стоит бороться. На самом деле от нее надо избавляться как можно скорее - ведь осенняя депрессия может быть причиной более серьезного заболевания - депрессия психическая!
« Все в ваших руках - давайте избавимся от этой неприятноститакого как осенняя депрессия!»
Лечение депрессии оенью Безусловно есть много различных выходов из ситуации. Каждый выберет для себя сам метод лечение депрессии Но существуют такие методики, при которых не нужно принимать определенного решения – а просто изменить свое отношение до происходящего. Основное - что прежде всего важно помнить, что на этот период мы становимся особенно уязвимыми, чувствительны на критику, поэтому важно найти среди близких, коллег по работе тех, кто бы вас поддержать.

Лечение депрессии осенью вкючает ограничение общение с теми, кто критично относится к Вам –это ваша зашита от состояния как депрессия. Важно помнить, что на этот период повышенной эмоциональной чувствительности легко проявляются проблемы, которые прежде откладывались в сторону, эмоции, которые прежде сдерживались и контролировались теперь легко проявляются и охватывают с новой силой.

Лечение депрессии включает консультации у специалиста - психолог, психотерапевт. Кроме этого не помешает немного побаловать себя. Делайте в первую очередь вещи, которые нравятся, а потом все остальное.

Лечение депрессии будет успешным если вы окружите себя яркими конечно теплыми цветами - особенно красным, который усиливает жизненную энергию Не отпускайте приятные мысли, говорите больше хороших слов, как себе, так и другим - залог успеха при лечение депрессии.

Объязательно нужно изменить режим питания, не забывать увеличивать физическую активность, конечно же -кушать много шоколада - гарантия успеха лечение депрессии! Конечно же мы любим пить много кофе по утрам, но стоит уделить немного внимание для какао.

Делайте для себя маленькие праздники, чтобы испытывать множество позитивных эмоций(это тоже лечение депрессии Ходите по жизни прямо - ведь осанка тоже влияет на хорошее настроение! Лечение депрессии - это немало позитивной энергии нам приносят животные - ведь это наши лучшие успокоители!

  • Лечение депрессии - мы должны прислушаться к советам гастроэнтеролога: употреблять овощи на пару, много фруктов оранжевого цвета, нежирного мяса, молочные продукты, орехи для нас главное улучшение вашего состояния, как физического так и духовного.

Но если вы не можете справиться сами с осенней депрессией или вы, к несчастию оказались в более пагубном состоянии,– не отчаивайтесь, вы в любое время можете обратиться к нам. Лечение депрессии - ведет пофессионал.

Советует психотерапевт

 

ЗАПИСАТЬСЯ НА ПРИЁМ
ON-LINE ЗАПИСЬ скидка 5%
(044) 483-483-4; (096) 43−43−848; (099) 558-48-34

Запись на приём

Спасибо, что воспользовались услугой on-line записи. Мы перезвоним Вам, в самое ближайшее время. Ваша скидка на консультацию специалиста составляет 5 %